Radioactiv
Solen lyser & det är varmt ute, hur underbart? För att ta vara på solen så ska jag ut på en spring tur med em i boulonger parken. Dock en liten stund kvar till det då tanten jobbar för tillfället. Så vad gör jag sålänge? springer omkring som ett yrväder och provar shorts, haha :} Beklagar mig imellanåt över min otroligt ocharmiga utväxt jag har på huvudet och endå har jag fortfarande inte boka tid hos frissen? uuh... Det får bli en osolig dag ^^.
Ska även bli bättre på att lägga upp mer av vad som hamnar i min mage om dagarna, då önskemålet finns.
Uppdaterar min instagram liiiiiite bättre med mat bilder (känner mig ganska nördig ibland när jag håller på att hungrar ihjäl mig - MEN måste ta ett snyggt kort. haha)
Uppdaterar min instagram liiiiiite bättre med mat bilder (känner mig ganska nördig ibland när jag håller på att hungrar ihjäl mig - MEN måste ta ett snyggt kort. haha)
Nobody now.
Känner mig som en super kvinna, haha. Sista dagen på första delen. Tänk vad fort tiden går? känns som det var typ nyss jag började göra min super kryss :} På mångad börjar jag med andra ord på nästa kapitel - del 2 av min 21 dagars utmaning. Ska roa mig med en detox i 2 dagar tror jag, men mer om det när jag bestämmt mig ^^.
Vet ni vad det svåraste har varit? - alcohol delen. För att? - ja alla i min omgivning dricker och partar till det på helgerna - så man blir ju lite "all alone", tjingeling världen.
Exercie more ...
Just i detta nu - i skrivande stund är jag på så sjukt dåligt humör, varför? ja bra fråga, sur som ett bi... Har ni någon gång kännt känslan av att vara trött på att vara sur, så att man blir ännu mer irriterad över att man inte kan sluta vara en suris? haha. vilket babbel det blev. Iallafall, så har jag nu - om det är någon som förstår mitt oklara språk vill säga.
Idag är jag inne på min 11de träningsdag på raken och det känns fruktansvärt bra måste jag säga. Sen så har jag även påbörjat en squat challenge och idag så har jag 100 squats framför mig (eller ska jag säga bakom? haha) HÄR kan ni ta del av den. Galet snygg rumpa jag kommer ha i sommar ;}
ps. det är bra 62dagar kvar till sommaren är här. ds.
Spring Time
Lyckan som utspelar sig i kroppen när solen lyser starkt in i sovrummet och min prinsessa ligger frågandes med sitt morgonruffs - ska vi gå ut nu? Slänger på mig träningskläderna & skorna, kommer ut genom porten och möts av värme, ohoho livet ♥
Dagens startades med den dagliga långpromenaden och som jag njöt, haha :} gympasset var galet av svett, så på den fronten är jag helnöjd. Plus i kanten på den här dagen var hundpromenaden vid 19, att solen fortfarande värmde? våren är äntligen på ingång och jag kan inte vara mer lycklig. Så för att sumera dagen = mycket motion och mycket sol = en mycket glad hanna.
Instagram - holander
Morning PW
Har fått in världens bästa rutin, direkt från sängen till träningskläder & skor - till en ca 2km lång/kort (?) morgon pw med min skithund :} När vi kommer in igen så äter vi båda frukost och dricker ton med vatten, haha :*
haha, snyggast i stan.
Wrap me Up
Hemma från en helt galet bra weekend i sälen med gänget annorlunda. Hade en sådan träningsvärk igår i arslet så jag höll nog på att gråta en skvätt, haha. Borta bra men hemma bäst? japp, stämmer ännu en gång.
Så vad ska jag hitta på för roligt nu då? jo jag ska gå in på en 21 dagars utmaning igen och inte nog med det så ska jag göra den x2, så det blir med andra ord 42 dagar. Hejja sommar kroppen! Någon som vågar joina? ^^.
På tal om något annat, jag måste färga min utväxt. asap. den är en mil långt och syns från månen. Både glad och ledsen gubbe här :) :( roligt för hjärtat tråkigt för plånkan. haha. ♥ avrundar med ännu en instagram bild - holander heter jag där.
Just Talking, Talk to that.
Efter dagens frisör besök beslöt jag mig för att trippa in på gymmet en liten sväng - för att pw'a bort mina sorger i lite svett anda. Tog nämligen ur min älskade hårfärlägning och slipa lite på topparna, men detta bestyr har även en liten plus i kanten - nu kan jag nämligen börja använda mitt älskade hairbell shampoo på heltid igen så att centimeterna kan dra iväg lite mer (hårrötterna blir väldigt torra av dessa växprodukter så när mina fästen blev långa så tovade de lätt ihop sig, i och med det fick jag pausa "behandlingen")
Nog om hårpratet, var meningen att jag skulle babla om min tripp till gymmet... haha. Iallafall så gick pw'andet väldigt bra och min nästäppa är nästan helt borta. Så nu har jag bestämmt mig för att ta det lika lungt imorgon och bara köra lite lätt kondition innan jag kör igång med hård springandet igen. Roliga nyheter; kilona rasar och centimeterna krymper = lycklig hanna. GO RUNNING! ps. måste tacka mina älskade nike free run för möjligheten till att jag kan springa igen, utan er skulle jag fortfarande vara en "tjockis" ds.
Smoothie
Godaste protein smoothien genom tiderna! Protein pulver (använder mig av fitnessguru's one whey - jordgubb vit chocklad) / lite turkisk yoghurt / frysta bär / eventuellt lite vatten. Bus enkelt! :} Plus i kanten att den är otroligt mättande så den fungerar utmärkt som lunch / mini lunch.
Nike Free 3
Dessa ögonstenar fick jag i alla hjärtansdagpressent av min kärlek. Dom har vart på min önskelista ett bra tag nu! Bästa löpskorna jag provat genom tiderna, är helt förälskad. Bra stöd och väger ingenting alls. En sak som chockade mig var mitt färg val, haha! jag har ju i princip bara rosa tränings prylar av någon märklig anledning.. åh dom är ju bara för fina för att finnas ♥ {känner mig lite nördig just nu... haha} Föroppnings vis så ger dom mina benhinnor lite andnings rum så jag kan springa mer än var tredje dag :}
Quorn Sallad
Världens bästa och enklaste lunch / middag. Quorn bitar stekt i papikakrydda, paprika och lök - salladsmix i påse - majs - bullgur & sedan lite rhode island dressing på det. MUMS :}
Killd it
Super nöjd efter dagens pass. woho! :} crosstrainer 30min - löpning 20min - 4set med squats - stretching
Workoutlog
Fick hem den här skönheten idag från fitnessguru.se:} i paketet låg det även en liten överraskning med fitnessnudlar som innehåller zero kalorier, woho! :) *tips till er som vill få bort lite pasta / hög kaloriserad mat från vardagen.
Workout - Intake/Lunch
Kom hem från gymmet för inte allt för länge sedan. Bästa gympasset genom tiderna! OHOHOH jag är helt hyperaktiv av lycka & endorfiner. Nästan så att jag längtar till i morgon då jag antagligen kommer ha en otrolig träningsvärk så att jag får lov att krypa till gymmet ;} Gjorde min "Shape Me Up" träning idag, men med en liten twist. Crosstrainer 30min - tre övningar i taget (ex. pullovers - squats - planka x2 and soo on) - 5min PW på bandet + stretching på slutet.
// 538 kcal bränt på gymmet, lågkalori macka (20kcal) + philadelphia light - mackrill & mini keso, protein drink //
Shape Me Up
Har knåpat ihop ett litet tränings pass som jag tänkte dela med mig av. Ett mycket svettigt sådant. Du tränar hela kroppen och bränner en hel del kalorier :) {så ni som vill prova, det är bara att spara ner bilden och köra!}
Time has brought the heart to me
"hur kan du vara så motiverad till att träna hela tiden? kollar din insagram varje dag och tycker du är på gymmet jämt :P "
- haha ja, hur kan jag vara så motiverad? jag har ett mål - först och främst. Sen har jag inte "råd" att förlora motivationen, för gör jag det - ja då kommer det ju ta ännu längre tid för mig att nå mitt mål. Logiskt va? ^^. Men jag är lika männsklig som alla andra, jag tappar hoppet ibland. Orkar inte gå till gymmet varje dag. Jag kommer på vilovägar. Det är okej att inte vara perfekt, jag lovar! Res dig upp igen och gå vidare. "The past is the past"
Jag kommer ta julledigt från gymmet en vecka nu, varför? jo för att jag har noll motivation, känner mig hänigig och är allmänt leds på att det är mörkt ute. Men bara för att jag gör det betyder det inte att jag inte kommer att träna alls, utan jag har ju en liten vovvsing jag måste ut och gå med varje dag. Sen finns det miljoner tränings videor man kan göra hemma :} så helt tränings fri kommer jag inte att bli.
// Breakfast. Orange juice. Omgea3 pill. //
Distance
Så dagens pass; ( på era villkor hoppas ni får lite inspiration ) jag börjar och avslutar alltid mina pass med kondition,
så nu vet ni det i fortsättningen :}
Crosstrainer 20 minuter
Axlar/rygg/armar viktmaskin 25kg, 10x3
Rodd liknande viktmaskin 20kg, 10x3
Cykel 20minuter HIIT (döden)
Löpband 5minuter pw
& till slut så stretchar jag i ca 20minuter, mesta dels benstretching - för att jag verkligen vill & ska gå ner i både split och spagat! :]
Pink Love
Jag har märkt att det bara kommer mer och mer "rosa" in i mitt liv, och med det menar jag rosa saker - Mina tränings skor är rosa (har till och med två par & båda är rosa) mitt mobil skal + hörlurar, Min vatten flaska & nu slutligen min älskade HRM klocka, haha. Måste även lägga till att det bara blivit av farten :'D Åter till min ny inköpta rosa kärlek - HRM klockan (HRM = Heart Rate Monitor) som jag bokstavligen älskar! ♥ så tips till er som vill förbättra eran träning/kondition och även hålla koll på hur många kalorier ni bränner under ett pass, köp denna. Jag köpte min på Intersport för 800kr, :}
Wanties right now
Min 21 dagars utmaning är nu slut. Så för att hålla mig motiverad och fortsätta på det här viset så ska jag göra den igen, denna gång kommer jag dock inte hålla mig nykter till 100% då jag kommer bli ett år äldre... Önskar dock jag slapp fylla år, får sån åldersnojja - och nej jag skojar inte ;( haha. Men man blir ju bara 20 en gång i livet?
Till något annat, ge mig allt det här? vill ha en ny stor tränings garderob som piggar upp mitt humör. ååh 
// img src vevvs.devote.se //
Would you understand if i would tell you the truth?
Hur ser en lunch ut för mig? Väldigt enkel, helst så enkel som möjligt. Älskar Keldas Tomatsoppa, så den finns alltid i mitt kylskåp, haha. Bara att hälla upp i en kopp och värma i mikron. busenkelt :} Desutom är den kalorisnål och god så in i bomben! Eller så har jag någon matlåda från weight watcher i frysen.
Till något annat än träning & mat - så har jag fått tillbaka fotograferings lusten, yeey! så nu kommer det komma upp lite andra bilder än mina iphone bilder. haha ^^.
#Breakfast
valio yoghurt, linfrön, brownflakes & en c-vitamin. perfekta frukosten :}
btw, idag är det dag 15 på min "21day binge free" och jag kan upplysa er om att det är värt det. fan vad bra jag mår! & till er som undrar över helgerna och att inte dricka alcohol - första helgen blev jag rätt rastlös och ville gärna ta ett glas (eller flera) med vin och dansa vidare ut på krogen med vänner. Helg nummer två tänkte jag inte ens på att alla kompisar var ute på partaj och röjde runt, hade istället en "Dans Battel" = Just Dance 2 aka wii spel, hemma & det var hur roligt som helst (och inte tala om svettigt) haha. Så det är bara att börja! :}
